职场健康管理小知识
有一位经济学家这样形容：你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。
唯有健康的身体作为前提，才有实现各种人生价值的可能性。
那么在职场中，如何保持充沛的精力应对工作，还能管理好自己的身体健康？
今天，小编从健康的四大支柱：睡眠、运动、饮食、心理入手，简单给大家分享一下：职场人士的健康管理指南。
一、睡眠篇
健康的睡眠不是睡的越久越好，而是睡眠质量。看你有没有进入深层睡眠，正常的睡眠时间是尽量11点左右上床，12点睡着，第二天早上六七点醒来，中午有时间尽量睡半个小时，这样下午工作精力更加充沛。
二、运动篇
美国国家卫生研究院调研发现：长期久坐可以引发脊柱问题，肥胖、心血管疾病，代谢类疾病等。18岁至55岁的成年人，每周至少要保持150分钟的中等强度的有氧运动。即：每天如果半小时，一周要五天。如果实在没有时间，也要在家里做些瑜伽、平板支撑，俯卧撑等，伸展一下脊柱。为了拥有更加健康的身体，利用碎片时间，每天再忙也要抽出时间活动一下。
三、饮食篇
比较科学的饮食习惯是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
首先，我们要做到规律饮食；其次，要远离烟、酒和油腻食物这三个影响的健康的危害物质；最后，在饮食中我们要注意多摄取一些碱性的食物，保持自己碱性的体质。
只有养成健康的饮食习惯，让身体机能规律运行，才能配合我们一天的有效工作，让食物的价值最大化。
四、心理篇
职场工作中必然会有压力，由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让您的心灵休息一下，将会有助于放松身体。
清除思绪是其它心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面，您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习，可以帮助您改善心情，平衡生活中的压力。
从现在开始
为了身体的健康
请养成良好的生活习惯
规律生活、坚持锻炼、定期体检、心态豁达
让生命去繁就简
就会变得纯粹、幸福
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